Sarapan berprotein menurunkan berat badan, bubur kacang ijo salah satunya

Sarapan dengan makanan yang mengandung tinggi protein dapat menurunkan berat badan, meskipun protein bukan dimaksud untuk membakar lemak dalam tubuh.

Sarapan dengan makanan yang mengandung tinggi protein dapat menurunkan berat badan, meskipun protein bukan dimaksud untuk membakar lemak dalam tubuh.

Jika kita sarapan dengan makanan berprotein tinggi pada hari maka perut akan cepat kenyang dan menunda rasa lapar lebih lama sementara stamina membaik karena protein tadi. Jadi kita bisa menunda jam makan siang atau hanya memakan sedikit makanan pada siang hari karena masih terasa kenyang.

Berikut makanan berprotein tinggi untuk sarapan:

  1. Telur. Kandungan vitamin B6, omega 3, dan protein baik untuk proses penyembuhan dan meningkatkan stamina di pagi hari. Makan telur tanpa nasi atau sumber karbohidrat lain jika ingin menurunkan berat badan yah.
  2. Produk susu dan turunannya. Susu rendah lemak, kemudian yoghurt, dan keju baik untuk dimakan di pagi hari karena kandungan proteinnya yang tinggi, juga mengandung kalsium, kalium, dan vitamin D. Makan yoghurt dicampur dengan muesli dan buah-buahan, minum susu dicampur havermut atau oat, atau makan roti yang kaya gandum dengan keju. Hmmm… berasa seperti di Jerman yah? aku yakin kita orang Indonesia, asia secara umum, belum disebut makan jika belum makan nasi. Maka tinjau lagi tujuan sarapan dengan protein ini, apakah ingin menurunkan berat badan atau diet? atau ingin membentuk otot, badan kekar? 
  3. Kacang-kacangan dan legum. Kandungan protein dalam kacang-kacangan dan legum juga tinggi, juga mengandung vitamin B. Bagi penderita diabetes, bagus nih sarapan kacang-kacangan tanpa karbohidrat dan gula. Sarapan dengan kacang-kacangan dan legum seperti kacang hijau, selai kacang, kedelai, terbukti ampuh menekan rasa lapar dalam waktu yang lama. Namun ada juga yang alergi terhadap kacang bahkan menghindari kacang karena wajahnya bakal berjerawat setelah makan kacang. Ck ck ck…
  4. Hindari makanan berlemak dan daging di pagi hari jika ingin sukses menurunkan berat badan atau sukses menjalankan program diet okay… daging sapi dan ayam memang mengandung protein yang tinggi dan itu baik untuk kesehatan namun resiko penyakit kolesterol dan jantung akan meningkat jika kita makan daging yang berlemak di pagi hari. Pilihan daging yang baik untuk sarapan adalah ikan, sedikit ayam suir tanpa lemak, pakai kentang dan sayur-sayuran. Ya… seperti makanan ala Gordon Ramsay gitu.

Tapi kalo kita orang Indonesia mah sarapannya bubur ayam yah? dulu pas tinggal di bandung, banyak warung bubur kacang ijo dan ketan hitam di sekitar kosan menuju kampus. Ternyata sarapan bubur kacang ijo itu sehat loh.

Ini penampakan warung bubur kacang di Jawa Barat.

sumber Hipwee

Ini bentuk bubur kacang ijo di Jawa Barat.

sumber KonsumenReview

Pakai santan yah… kalo mau bubur kacang ijo gak pake santan bisa diminta loh, dicampur ketan hitam juga bisa. Suka-suka selera aja deh… yang penting diet lancar ya kan?

Muesli itu berasal dari bahasa Jerman, isinya kacang-kacangan, legum, dan buah-buahan kering seperti ini nih:

sumber edeka24

Di Indonesia dah banyak yang jual beginian, don’t worry be happy… coba cek harga di Lazada.

Muesli 500 gr di lazada
Muesli 1 Kg di Lazada

Lihat koleksi muesli dan granola untuk sarapan sehat di sini yah.

Ada banyak jenis muesli, kacang-kacangan, granola, untuk sarapan sehat berprotein tinggi di Lazada agar program diet kita lancar mulus yah. Atau kalo mau gampang ya sarapan bubur kacang ijo aja deh… ahahaha…

Apakah informasi ini bermanfaat bagi kamu? silahkan berbagi info ini kepada kerabat dan kolega yang membutuhkan. Aku tunggu komentar kamu di sini yah…

Iklan

Menu diet tanpa stress: Sarapan yang kaya protein 01

Huiiihhh jalan-jalan ke AFS itu seru banget yah. Banyak produk dipajang dan bisa dicoba langsung di tempat. Seru! kita juga bisa beli sarapan yang kaya protein di sana. Sarapan yang kaya protein nabati tentunya yah, kan mau diet ceritanya. Okay, diet itu menurut aku sendiri adalah menjaga berat badan dan meningkatkan stamina tubuh agar bisa beraktifitas optimal kemudian jika nantinya berat badan turun maka itu adalah REWARD atas pencapaian diri dalam menjaga kesehatan dan stamina. So, menu diet tanpa stress yang paling tepat adalah sarapan tiap pagi, pastinya sarapan yang kaya protein dan minimalkan asupan karbohidrat. Bagi tubuh aku, meminimalkan asupan karbohidrat di pagi hari berguna banget untuk menjaga stamina hingga malam hari sebab karbohidrat itu membuat aku cepat lelah dan mudah mengantuk. Pastinya sarapan sehat yang kaya protein itu bermanfaat untuk mengoptimalkan kerja jaringan dalam tubuh mulai dari enzym, hormon, hingga otot yah. Kemudian kita lengkapi asupan gizi bagi tubuh dengan mengkonsumsi suplemen yang kaya fitonutrisi sebab fitonutrisi ini bermanfaat banget buat jaringan tubuh seperti tanaman yang membutuhkan pupuk sebagai gizi maka tubuh kita pun butuh pemenuhan gizi setiap hari.

Berikut menu diet sehat tanpa stress yang kaya protein:
1. Minum susu kaya protein nabati seperti kedelai dan gandum.
2. Lengkapi kebutuhan serat dan nutrisi bagi tubuh dengan Bodykey
3. Lengkapi kebutuhan gizi dan mineral bagi tubuh dengan Double X
4. Lindungi tubuh dari bahaya polusi udara dan virus dengan mengkonsumsi vitamin C

JAMIN gak bakal lapar sampe siang.
Ntar siang baru deh makan berat seperti nasi dan lauk-pauk. Kalo malem… cukup minum serat dari bodykey aja. JAMIN berat badan bakal turun 1 kg tiap minggu. TIAP MINGGU wow!!!

Info lengkap tentang sarapan sehat kaya protein silahkan klik di sini yah.

Menulis Blog 06

Jika setiap pagi pikiran negatif terus menghantui seperti, “Aku pikir, apa yang aku lakukan ini gak akan sukses,” maka setiap pagi pula kita menguras energi untuk menyemangati diri. Pikiran itu memang akan terus datang menghantui, meskipun aku lebih memilih didatangi pikiran negatif daripada hantu beneran. Sebab, pikiran negatif itu mudah dimanipulasi apalagi kita beriman. Iman adalah kuncinya supaya gak terjerumus jauh ke dasar jurang.

Secangkir iced americano lumayan bikin pikiran segar. Ada beberapa topik yang harus aku pelajari hari ini dan harus selesai atau masa tenggangnya akan habis. Iced Americano tanpa gula itu enak, bikin ketagihan. Mau gimana lagi? mungkin aku harus membeli mesin espresso? well, gimana kalo kita nonton vlive dulu? wakakakakaka…

Omong-omong, para pembaca kunjungi akun instagram@saudagarheal okay… di sana ada rekomendasi resep minuman diet sehat, resep sarapan sehat berprotein, dan tips menjaga kesehatan anak dari nutrilite. Buat Anda yang suka ngegym ato fitness, suplemen nutrilite bermanfaat menjaga kesehatan dan meningkatkan stamina –> info lengkap diet sehat nutrilite klik di sini okay

 

Terapi Sarapan Sehat: Mendapatkan Tidur yang Berkualitas

Halo para pembaca…

Bagaimana kualitas tidur Anda beberapa hari ini?

Apakah kualitas tidur Anda yang tidak teratur dipengaruhi oleh beban pikiran?

Beban pikiran sangan mempengaruhi kualitas tidur kita. Tidur kurang dari delapan jam sehari dapat menurunkan stamina, mengurangi kualitas berpikir dan menjadikan kita bagai sosok yang sangat sensitif keesoka harinya. Marah-marah membuat kita semakin keriput dan gak segar lagi.

Berikut langkah dasar yang membantu Anda tidur lebih lelap dan berkualitas:

  1. Minum minimal 8 gelas Spring Water
  2. Mengikuti pola sarapan sehat berprotein tinggi
  3. Mengikuti pola makan malam rendah karbohidrat dan rendah kalori
  4. Terakhir… dan ini yang paling penting –> mengikuti kelas-kelas penyiraman rohani seperti pengajian yang diadakan di dekat tempat tinggal Anda

Kita pasti bisa melakukan 4 langkah dasar ini demi memperbaiki kualitas tidur di malam hari sehingga daya tahan tubuh pun meningkat dan bersikap lebih positif, jauh dari sensitif-emosional.

It’s time for us to do it correctly and seriously.

Mereka yang mengikuti terapi sarapan sehat di TQE bisa bersenang-senang menikmati hidup yang total dan berkualitas bersama orang-orang tersayang hanya dengan istiqomah mengikuti pola sarapan sehat berprotein tinggi. Now, get your 100% access to attend at TQE nutrition class.

Jika catatan ini berguna bagi Anda, saudara, dan teman, silahkan dibagi kepada mereka. Sampaikan komentar Anda di sini, para pembaca membutuhkannya.

Ngegym berkualitas: sarapan sehat dari berry dan vanilla

Halo para pembaca…

Bagaimana perkembangan ngegym kakak beberapa minggu ini?

Beberapa bulan lagi lebaran akan tiba. Celana tren fashion 2017 bakal didiskon gede-gedean di bulan itu. Celana yang lagi tren di tahun 2017 ini membuat kaki kakak terlihat ramping dan jenjang. Apalagi beberapa minggu ini kakak rajin ngegym. Lingkar pinggang menyusut begitu pula dengan lingkar paha. Gak ada lagi deh status ‘paha ayam’. Kira-kira celana model gimana yang ingin kakak miliki pas lebaran nanti?

Untuk menunjang aktifitas ngegym Anda, berikut resep minuman milk shake dari ekstrak buah Berry dan Vanilla.

Bahan-bahan:

  1. Spring water 1 gelas
  2. Es balok 4 bh
  3. Protein powder nabati yang organik rasa berry 1 scoop
  4. Meal powder nabati yang organik rasa vanilla 1 scoop

Cara membuat ==> campur semua bahan ke dalam satu blender, aduk secukupnya hingga mendapatkan tekstur yang diinginkan. Minum selagi segar.

Apakah kakak suka minum susu kedelai?

Apakah di daerah kakak, susu kedelai murni mudah didapat?

Susu kedelai dan kacang-kacangan lain ditambah dengan biji-bijian sorgum mengandung protein nabati tinggi yang sangat bermanfaat meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi gejala kolesterol. Program penurunan berat badan yang sedang kakak jalankan akan cepat terbantu dengan protein powder nabati ini. Penampilan pun makin modis karena celana favorit kakak pas di pinggang, ramping di paha.

Protein nabati murni didapat dari tanaman. Bahan makanan yang ditanam secara organik ini telah mendapatkan sertifikat organik taraf internasional. Makanan organik pastinya sangat bermanfaat bagi kesehatan kakak dan keluarga apalagi jaman sekarang banyak bahan makanan yang tidak murni artinya dibuat dari bahan modifikasi seperti GMO (genetically modified organism) yang sangat berbahaya bagi fertilitas, stabilitas hormon, dan sistem imun dalam tubuh. Panganan GMO ini pun bebas dijual di pasaran namun belum tentu mengikuti standar yang telah ditetapkan oleh WHO. Jika ada yang murni-asli, mengapa pilih yang modifikasi ya kan kak?

Protein powder nabati yang organik dicampur dengan ekstrak berry organik ==> bisa didapat sampelnya di kelas nutrisi Total Quality Education

Meal powder nabati yang organik dicampur dengan ekstrak vanilla organik ==> bisa didapat sampelnya di kelas nutrisi Total Quality Education

Ikuti kelas nutrisi Total Quality Education ==> telepon/wapps 0895-3434-99664